Cenne witaminy i składniki

Każdy organizm do prawidłowego funkcjonowania potrzebuje dużej ilości witamin i składników odżywczych. Czasami to, co możemy wyciągnąć z pożywienia nie wystarcza i trzeba wspomóc się sprawdzonymi suplementami diety. Decydując się na tego rodzaju wsparcie na pewno należy pamiętać przede wszystkim o tym, aby suplementy te spożywać w odpowiedniej ilości i według zapotrzebowania organizmu. Pomagają one bowiem utrzymać dobre zdrowie, świetną kondycję i zawsze czuć się młodo.

Zdrowe mięśnie i kości

Dla zdrowia ciała, koniecznie trzeba przyjmować witaminy, które działają pozytywnie na nasze kości i mięśnie. Jest to przede wszystkim magnez, a także witamina D3 i K2, których połączenie często można znaleźć w oferowanych na dzisiejszym rynku suplementach diety. Warto jednak również spożywać produkty, które składniki te mają same w sobie. Magnez znajduje się w bardzo wielu warzywach i owocach, a także w kakao oraz w orzechach, które warto spożywać dla zdrowia i większej energii. A jeżeli chodzi o zdrowe tłuszcze, polecany jest przede wszystkim olej lniany, który jest doskonałym źródłem witaminy K2.

Odporność

Powszechnie wiadomo, że spożywanie dużej ilości owoców i warzyw wspomaga odporność. Dzieje się tak przede wszystkim za sprawą dostępnego w nich cynku oraz popularnej witaminy C. Prawdziwym bogactwem cennej witaminy C są przede wszystkim owoce cytrusowe, ale również jabłka oraz wiele warzyw – mówi dietetyk Anna Mruk z Dieta-Med Kraków. Zapotrzebowanie na ten składnik jest bardzo wysokie, a więc w okresach podwyższonej zachorowalności, warto przy okazji wspomóc się suplementami i dostarczać ją w odpowiednio zwiększonych proporcjach.

Dobra kondycja i piękna sylwetka

Sportowcy lub osoby prowadzące zwiększona aktywność fizyczną mają nieco większe zapotrzebowanie na witaminy oraz pozytywnie działające składniki odżywcze. Jednak w diecie każdego człowieka powinna pojawiać się odpowiednia ilość białka, węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Codzienna dieta powinna być właściwie zbilansowana, aby każdy z tych składników mógł dostać się do organizmu w odpowiedniej ilości.

Sportowcy, którzy ćwiczą intensywnie, bardzo często wspomagają się również specjalnymi odżywkami, które mają pomóc w pracy mięśni oraz kości, osoby te często muszą dodatkowo uzupełniać ilość białka.

Witamina A i E dla pięknej cery

Są to witaminy niezbędne dla zachowania dobrego wyglądu zdrowia każdego organizmu. Ich źródłem jest olej z pestek winogron, ale również masło oraz mleko. Witaminę A można znaleźć w marchewkach oraz wielu innych warzywach. Nie na darmo mówi się o pozytywnym wpływie sałatek na cerę i zachowanie młodości, gdyż zawarte w warzywach witaminy, pomagają w utrzymaniu pięknego i młodego wyglądu.

Dobre odżywianie to podstawa do tego, aby utrzymać pełnię zdrowia, niestety często to, co jemy wchłania się zbyt słabo, aby więc uzupełnić zapotrzebowanie na witaminy i składniki odżywcze, trzeba wspomagać się suplementami diety, których na dzisiejszym rynku jest coraz więcej. Są one szeroko dostępne w aptekach oraz wielu sklepach ze zdrową żywnością.